편스토랑 레시피
편스토랑 진서연/ 두부 참치 쌈장/ 두부 요리/ 참치캔 요리/ 다이어트 식단/ 편스토랑 레시피
마수와
2024. 3. 16. 04:52
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오늘 만들어 본 음식은 편스토랑에 나온 진서연의 두부참치쌈장 입니다.
<두부참치쌈장 레시피>
재료: 두부 1모, 참치 1캔 150g, 양파 1/2개,
청양고추 2개, 저당 고추장 1T, 올리고당 1T,
들기름 1T
* 재료는 기호에 맞게 양을 조절해주세요.
* 저당 고추장 대신 일반 고추장을 사용했어요.
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참치는 체반에 밭쳐 기름기를 제거해줍니다.
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두부는 으깨줍니다.
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양파는 잘게 다져줍니다.
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청양고추는 잘게 다져줍니다.
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마른 팬에 두부를 넣고 약불에서 수분을 날려줍니다.
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참치, 양파, 청양고추, 올리고당 1T, 고추장 1T를 넣고 볶아줍니다.
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들기름 1T를 넣고 볶아줍니다.
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삶은 양배추, 잡곡밥과 같이 먹으면 맛있답니다.
다이어트에 좋은 두부참치쌈장 꼭 만들어보세요.
자세한 레시피와 영상이 궁금하시면 꼭 놀러오세요.
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https://youtu.be/Ae0yp3sen2c?si=5tJE99-RVa66B7YT
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